和欧美人士相比，亚洲人的体型都偏娇小，很多女孩因为遗传，或是青春期乱减肥导致营养不良，就会比较瘦小，对于矮个子的人来说，总希望能再长高一点，却爱莫能助，但其实很多时候，也会因为姿势不正造成脊椎压迫而变矮，日本最近就疯传一个能瞬间增高的方法，就算过了青春期也有救！
许多上班族长时间坐在办公室弯着腰打电脑，一忙起来就是整天，姿势不良容易造成脊椎侧弯，对腰椎与颈椎伤害很大，甚至压迫到神经，或长出骨刺，体型也会渐渐看起来虎背熊腰，出现驼背，让身高有变矮的现象，真的不能轻忽。
日本综艺节目《岚にしやがれ》就请来知名瑜珈老师石村友见，教大家使用「Zero Training」拉筋训练法，来矫正生活中不良的姿势，让身体回到标準站姿「Zero Position」（0号姿势），达到瞬间增高的效果，现场实测过后发现真的瞬间长高0.8cm！
这个训练法可以帮助我们调整体态，进而改善体内的新陈代谢，可以先向上跳3次，测试目前的肌肉状态，如果从头顶、耳朵、肩膀、手臂、手腕、膝盖、脚腕都成一条垂直线，那就是标準的「Zero Position」。
如果没有在一直线上，就需要放鬆颈部与背部的肌肉，把3条毛巾一起捲成条状，斜放在有高低差的两叠书上，躺在上方，慢慢举起双手向上翻到头顶（数3秒），再慢慢把双手放回到腰侧（数7秒），过程中要慢慢吸气吐气。
接着再搭配3招拉筋增高法，第一个伸展背部肌肉：双手撑在墙上，双脚打开与肩膀同宽，慢慢把背部向地面压下去，重複3次。
▲伸展背部肌肉。（图／ameblo官网影片）
第二个伸展大腿与肩膀：将ㄧ边的腿部弯曲贴紧墙壁，膝盖尽量靠近墙壁，另一边向前弓箭步，膝盖弯曲的那一边，手要往上伸直，左右边各重複3次。
▲伸展大腿与肩膀。（图／ameblo官网影片）
第三个伸展腿部与背部肌肉：把椅子靠在墙边，将一只脚放在椅子上，双手沿着墙壁，ㄧ边吐气一边慢慢靠近椅子。经过一连串拉筋舒缓紧绷的身体，艺人春日俊彰瞬间由175.4cm长到176.2cm！
▲伸展腿部与背部肌肉。（图／ameblo官网影片）